在我们的认知里，只有各大医院才会人满为患，殊不知生殖中心如今也早已“车水马龙”。因为不孕不育目前已成了生殖健康领域的常见问题之一，统计发病率约占育龄夫妇的10%~15%。

然而，有这么一类人，她们没有刻意去怀孕，却顺其自然就有了，甚至实现三年抱俩（比如昆凌、福原爱、方媛）。她们究竟是怎么做到的？莫非这就是传说中的易孕体质？

 

那今天，咱们就来探寻一下——易孕体质都有什么样的特点？如何让自己也变成易孕体质？这样才能帮助更多姐妹科学备孕呀~

一、月经规律

月经，是女人非常重要的生理特征之一，它的规律与否，是判断女性容不容易受孕的重要依据。正常情况下，月经时间是4~5天，间隔时间为28天左右，经血呈鲜红色，无血块。月经正常的女性一般排卵都会正常，生体机能也不会有太大的问题，再加上能够精准定位排卵期，怀孕自然就是一件顺理成章的事情啦。

 

二、身材适中

很多研究都标明，体重与女性的怀孕能力是有关的，太重或太轻的女性都不容易怀孕。体重过轻，可影响卵巢激素分泌，导致排卵困难，引发不孕症；体重过重，又会导致体内雄性激素增加，诱发多囊卵巢综合征，这也增加了不孕的几率（并且肥胖对胎儿的健康也是有影响的）。

 

那么问题来了，体重多少才算适中呢？这里有一份女性标准体重表，姐妹们请拿去参考一下。大概在标准体重左右，就比较适合怀孕啦~

三、子宫＆卵巢没有损伤

子宫和卵巢功能正常，是怀孕最重要的前提。所以女性一定要呵护好自己的子宫和卵巢，在没打算要孩子时，切记做好保护措施，不要随便人流和吃药，这些都会影响内分泌及造成子宫损伤，从而增加受孕的难度。

 

除此之外，如果女性工作生活压力过大，或长时间被负面情绪笼罩，也都会导致内分泌失调，从而影响卵泡发育。抽烟、酗酒、熬夜、久坐不动、喜欢吃高油高糖的食物等不良生活习惯，也都会影响精子和卵子质量，导致怀孕困难或胚胎质量差。

 

所以啊，如果夫妻双方身体都没有什么问题，那怀孕总归是会水到渠成的。虽然着急也没用，但你可以靠自己的努力，把自己养成易孕体质！

1. 保持健康的体重和适当的运动。

尽量少吃高热、高糖、重油、重盐的食物，适当进行慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽等运动。

2. 补充辅酶Q10和维D维E。

维生素D不仅与生殖激素的产生，及一些女性生殖内分泌疾病的发生密切相关，还与子宫内膜的生长、子宫内膜的蜕膜化，及维持良好的胎盘功能相关。而维生素E是卵巢健康的必需微量元素，平日可适量补充维E或多吃点谷类、小麦胚芽、动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉等食物。

 

3. 别做全素主义者

吃素虽好，但最好不要全素。吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，且月经周期都比正常时间要算，所以饮食方面一定要营养均衡。就比如常年吃素、以瘦为美的大S，备孕时也听从长辈的建议逼迫自己吃肉。

 

4. 调理月经，让月经规律

这个就不多说啦，毕竟只有月经正常，排卵才会正常。

其实，孕前调养得好，除了对受孕结局有所助益，还能让宝宝的先天禀赋更好、让自己孕期和分娩过程更顺利、产后恢复也理想。